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姚希燕:健身会导致脱发吗?

关于健身会不会导致脱发,很多人都有这方面的担心,说会导致或不会导致都不完全正确,主要还是要看本身是否带有脱发基因,不过长期规律性的无氧健身行为,确实会导致DHT(影响毛囊生长的激素)上升。


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美国曾经做过一个研究表明,运动和体内的双氢睾酮浓度是存在关系的,将120位不爱运动的男性进行随机分配,分成了运动组和对照组,在三个月的中高强度运动后,运动者的双氢睾酮增加了14.5%,而对照组仅为1.7%,所以理论上来讲,健身确实会加重脱发。


不过这个研究也不是绝对的,研究中也只是说中高强度的运动才可能会导致。一慢跑、游泳、爬山这些简单的适度有氧运动对雄激素的水平影响并不大,长期有规律的无氧才可能会导致脱发,但是这些都不是脱发的根本原因,根本原因还是在于是否有遗传基因,如果你携带了脱发基因,即使不健身也会导致脱发。就是在你已经有雄激素脱发问题的时候,健身才会导致你脱发加重,如果你本身没有雄激素脱发,那么健身对头发的影响就可以忽略不计了。


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但是运动健身对头发的影响不只是不好的,也有好的一方面,健身会提高一个人细胞的携氧能力,也能加快皮肤的微循环,可以加快毛发的生长。这两个作用哪个的影响更大?并没有确定的结论,这得看你健身的习惯,个人体质和毛囊对DHT的耐受能力,所以每个人的情况可能都不相同。


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有些脱发的朋友可能也会问:我已经脱发了,那还可以健身吗?


正确答案是可以的,但是建议增加有氧的占比,为此来缓解DHT上升对头发毛囊的伤害,此外,还最好不要使用促睾酮产品和肌酸,这是因为有研究表明肌酸也能够提高DHT水平。假如你不在意脱发造成的影响,又想练强悍的肌肉,那么要告诉你一个喜讯,秃顶的人比非秃顶的人更容易练就。这是因为秃顶通常代表着身体内对DHT的转换迅速,DHT是比睾酮更强更有力的雄性激素,更能增进肌肉的生长发育,因此顶尖运动员许多都是秃顶并不是没有缘由的,不过事情都具有两面性,在运动健身领域上来讲也是这些人的竞争优势所在。


最后希望大家在变强的同时,守住自己的头发~~~


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