1、头发清洗

有脱发情况的小伙伴，一定要选择柔和一点的洗发水，用量不可以过多，先把洗发水在手掌心兑水搓开，形成大量泡泡后再均匀涂在头发上。水的温度也必须注意，水的温度太高对头部皮肤的刺激性就非常大，用我们人体温度左右的温热水是最好的。洗头的过程中不能用手指甲抓绕头皮。正确的方法应该是用指腹划圈的方式轻柔头部。

2、饮食

杜绝油炸物：油炸物的裹粉也是坏菌最喜欢的食物。头部会分泌出油脂来自我保护头皮，平衡干燥。而大家吃进肚子的油脂是会让头皮急需时能够取用的，要是皮腺遭受到了刺激，头皮便会出油多。杜绝甜食：甜食会造成血糖高，让坏菌使劲生长发育，让本来就不太健康的头皮再进一步变成坏菌重灾区，造成头皮红痒，脱屑等情形加剧。

3、睡眠

想要拯救处在水深火热中的头发毛囊，必须拥有充足的休息时间。如长时间都没有得到充足的休息时间，人体的荷尔蒙就会出现不平衡，导致雄性激素也会提升，而活性的雄性激素就算伤害头发毛囊的真凶之一。

4、锻炼

中国的理念是早晨有20分钟左右就可以了，太长时间的煅炼会把人体的体能消耗，造成一整天都没有精神。实际上散散心，拉拉筋等休闲运动就足够了。强度比较大的运动可以放到上午时间，或是在下午黄昏时间段。除此之外饮食尽可能不要吃凉的，防止减少身体内热能，影响到身体内循环系统。

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